ちなつ マキ先輩、休憩時間にあやしい呼吸健康法ですかぁ？
マキ うるさいな。これは腰やお腹まわりのたるみ予防の動作。この前の「おもいッきりテレビ」（日本テレビ）でやってたの。意外ときついんだから。
ちなつ へぇ、カンタンそうですけど……。
マキ こうして足を軽く開いて立って、背すじをのばすでしょ。片手の手のひらをおへその下に、もう片方の手の甲をおしりの尾骨のあたりに置くの。で、口を開けて息を吐きながらお腹をへこましていき、「もうこれ以上吐けない」ってところで、がんばってもうひと息出しきる。出し切ったら息を吸う。これで１回。
ちなつ うっ…けっこう腹筋にきますね、これ。
マキ そうそう、背中は曲げずに、吐くときはお尻の穴を引き上げるように、でも、お尻よりもお腹をへこませるのを意識してね。お腹の奥から息をしぼり出す感じで…。これを１日20回、２セット。
ちなつ ふぅ、なんか汗かきました！ これでお腹のたるみが防げるんですか？
マキ そうらしいよ。これから夏に向けてお腹まわりって気になるでしょ。
ちなつ なりますよぉ！ 水着も着たいし。
マキ 私も。でね、そのテレビでやってたけど、お腹のたるみ予防には、大腸の機能を改善することも大事なの。それには、お米やジャガイモ、豆などをいったん加熱してから冷まして食べるといいんだって。
ちなつ どうして冷ますんですか？
マキ 冷ましたときにできる「難消化性デンプン」っていうのが、大腸細胞を若々しく保ってくれるらしいよ。ジャガイモはポテトサラダ、豆は煮豆とかね。ご飯はおにぎりとかお寿司が食べやすいよね。夕食で摂るといいんだって。
ちなつ へぇ〜。ポテサラとおにぎりってデンプン過多になりそうだけど…。
マキ まぁほどほどにね。それと、たるみの原因である余分な水分を体内から出すには、スイカを週に２回、16分の１切れずつ食べるといいらしいよ。
ちなつ なるほどぉ。スイカはまだお高いけど、思い切って買おうかな…（笑）